top of page

Benefícios de correr 


Conheça os benefícios da corrida e como ela pode ser associada aos treinos funcionais.


Conheça os benefícios de correr


A corrida é uma das atividades físicas mais buscadas por quem deseja perder peso ou melhorar a saúde cardiovascular, mas ela é capaz de proporcionar muito mais benefícios para o corpo e mente de quem pratica.


A corrida pode ser feita na rua, na natureza, na esteira ou dentro de um circuito funcional, em todos os casos, ela é capaz de promover benefícios e é sobre eles que nós falamos a seguir. Benefícios da corrida

  • Protege o organismo de doenças cardiovasculares;

  • Reduz os riscos de diabetes, infartos, AVC e câncer;

  • Melhora a qualidade do sono;

  • Combate a depressão;

  • Reduz sintomas da ansiedade;

  • Estimula a circulação sanguínea;

  • Estimula a formação de novos neurônios e melhora a memória;

  • Fortalece os músculos e os ossos, reduzindo risco de desenvolver osteoporose;

  • Promove a queima de gordura e o emagrecimento;

  • Melhora a capacidade respiratória;

  • Controla a pressão arterial;

  • Melhora o condicionamento físico;

  • Promove a sensação de bem-estar e aumenta a autoestima;

  • Aumenta a massa muscular;

  • Desperta a produtividade e a criatividade;

  • Melhora o humor.

Os benefícios podem ser aproveitados ao longo da prática, por isso é importante manter a disciplina e a consistência.


O ideal é que sejam de 20 a 60 minutos pelo menos 3 vezes na semana. Porém, pessoas que correm acima de 30 km semanais precisam da orientação de um profissional de educação física para que possam atingir seus objetivos, sem riscos de lesões musculares e articulares ou a saúde geral do organismo.

Treino funcional e Corrida


A corrida pode integrar os treinos funcionais. Alguns tipos de corrida podem ser incluídos pelo personal na criação dos circuitos. Além disso, a corrida também pode ser utilizada como aquecimento para os treinos.


Outra associação muito comum entre as duas modalidades é a utilização dos treinos funcionais como preparatórios para atletas de corrida.


Nesse caso, os treinos são compostos de movimentos específicos que melhoram a rotina do corredor. O circuito funcional visa criar uma sinergia entre todas as partes do corpo, por meio do desenvolvimento das capacidades físicas como coordenação, resistência, força e equilíbrio.


Os exercícios podem contemplar movimentos globais, que trabalham o corpo de forma integral ou trabalhar partes específicas que contribuam para melhorar o desempenho.


Para conseguir correr bem, é importante fortalecer todo o corpo e não apenas os membros inferiores, como a maioria das pessoas acaba pensando. A parte superior do corpo, é importante para gerar impulso, que projeta o corpo para a frente e ainda, melhora a estabilidade e a postura ao correr.


Outro aspecto trabalhado no funcional que contribui para a corrida, é o fortalecimento do core, região composta pelo abdômen e lombar, que ajuda a otimizar o esforço e gasto de energia durante a corrida.


Os treinos funcionais para corrida, geralmente, utilizam o peso do próprio corpo e contam com agachamentos, flexões, abdominais, afundos, dentre outros. A quantidade de série e de repetições depende das necessidades de cada corredor, do período de treinamento e outros fatores. Por isso, deve sempre ser definido pelo profissional de educação física.

Treine com a Sim Saudável


A Sim Saudável é uma empresa especialista em treinos funcionais, trabalhando de forma individual ou em grupos nos mais diversos ambientes.


Oferecemos espaços receptivos e acolhedores para pessoas de todas as idades. Nossos alunos podem desfrutar de treinos de alta qualidade, acompanhados por profissionais qualificados.


Tudo com muita alegria e animação para fazer o momento do treino se tornar algo prazeroso e divertido.


Além disso, atendemos as necessidades individuais de cada um de nossos alunos, com treinos funcionais personalizados.


Para você que quer desfrutar dos benefícios da corrida, experimente as vantagens que o treino funcional pode proporcionar.


Entre em contato conosco e saiba mais sobre nosso trabalho. Ou ainda, faça uma visita ao nosso site para conhecer um pouco mais sobre o universo dos treinos funcionais.

21 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Comentarios


bottom of page