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šŸ•’ PRECISO COMER DE 3 EM 3 HORAS?





Aposto que vocĆŖ jĆ” ouviu alguĆ©m dizendo que o saudĆ”vel Ć© comer de 3 em 3 horas. Acertei?



Comer de 3 em 3 horas pode ser uma estratĆ©gia muito boa para Ć queles que estĆ£o em processo de ganho de massa, jĆ” que isso facilita a distribuiĆ§Ć£o dos macronutriente (carboidrato, proteĆ­na e gordura) ao longo do dia e ainda nos permite ter um aumento das calorias totais (conhecia como dieta hipercalĆ³rica).


Ok, nutri, mas e quem quer #emagrecer?



Se o seu objetivo Ć© o emagrecimento o essencial Ć© que vocĆŖ tenha uma dieta hipocalĆ³rica, que Ć© o inverso da citada anteriormente. EntĆ£o, para determinar se vocĆŖ deve ou nĆ£o comer de 3 em 3 horas, precisamos observar como Ć© o seu perfil de refeiƧƵes.



Se vocĆŖ for daquele tipo de pessoa que ā€œbeliscaā€ o dia inteiro (uma bala, um pĆ£o, uma fatia de bolo, etc), talvez a estratĆ©gia de comer fracionado ao longo do dia tambĆ©m seja legal, assim vocĆŖ sempre estarĆ” ā€œmastigadoā€ algo.



Mas cuidado!



Esse processo deve ser bem orientado para que vocĆŖ nĆ£o extrapole a quantidade calĆ³rica ideal do seu dia, senĆ£o a estratĆ©gia nĆ£o funcionarĆ”, tudo bem?


Mas agora, se vocĆŖ jĆ” faz mais o estilo que gosta de um belo pratĆ£o completo e tem o objetivo de emagrecer, o ato de comer de 3 em 3 horas nĆ£o serĆ” uma estratĆ©gia tĆ£o eficiente. Minha sugestĆ£o Ć© que vocĆŖ escute mais seu corpo e entenda sua fome e sua saciedade e assim, vocĆŖ e seu #nutricionista, poderĆ£o ajustar as calorias do seu dia.




SaĆŗde e bem-estar para todos! šŸ’š #SimSaudavel #AssessoriaEsportiva #funcional #BemEstar #saude #saudavel #QualidadeDeVida šŸ“· Foto por @echoesfotografia

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