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O que é circuito funcional?


Descubra o que é um circuito funcional e quais as vantagens de optar por essa modalidade de treinos.


O que é um circuito funcional?


O Circuito funcional é uma técnica de treinamento físico, onde os movimentos realizados são simples e seguem padrões dos movimentos humanos como agachar, puxar, empurrar, girar, lançar, dentre outros. Esses movimentos são combinados para a criação de exercícios aeróbicos, de força e de estabilidade.


A sua realização não depende do uso de aparelhos ou pesos, podendo ser utilizado apenas o peso corporal. A prática envolve a integração de todo o corpo e alia atributos como força, agilidade, equilíbrio a capacidade cardiorrespiratória.


Um circuito funcional pode ser realizado de maneira individual e personalizada ou em grupos, e não precisa ser executado na academia, podendo ser feito em qualquer ambiente, até mesmo em praças, parques, na praia, etc.


Enquanto nos treinos comuns de academia, são trabalhados músculos de forma isolada em dias alternados, no circuito funcional, todos os músculos são trabalhados ao mesmo tempo. Por conta disso, a modalidade também é chamada de treinamento global.


O circuito funcional trabalha os principais grupos musculares do corpo, especialmente aqueles que fazem parte do equilíbrio corporal. Tem foco na mobilidade articular, na resistência física, flexibilidade, coordenação, força, estabilidade articular e coordenação motora.

Quais os benefícios do circuito funcional?


O circuito funcional trabalha todas as partes do corpo de forma conjunta. Exercícios específicos podem ser definidos de acordo com o objetivo de cada aula.


As aulas do circuito funcional são mais rápidas e animadas. Por envolver mais componentes aeróbicos, muitos alunos encaram como algo desafiador.


Os treinos do circuito funcional costumam ter entre 30 e 60 minutos, o que é fácil de encaixar na agenda. Apesar do tempo mais curto, os treinos com 30 minutos são de alta intensidade, como o Treinamento Intervalado de alta intensidade (HIIT), que de acordo com especialistas, acelera tanto o metabolismo que ele continua queimando gorduras por até 48 horas.


Os exercícios podem ser adequados de acordo com os objetivos individuais, tanto pra quem deseja treinar para obter mais saúde, quanto pra quem deseja emagrecer ou ganhar massa magra.


Grande parte dos exercícios são realizados com o peso do próprio corpo ou com acessórios fáceis de serem encontrados no mercado. Benefícios para o corpo e saúde

  • Melhora o rendimento na prática esportiva;

  • Provoca alto gato calórico, que estimula a perda de peso;

  • Promove fortalecimento muscular e resistência física;

  • Melhora a capacidade cardiorrespiratória;

  • Promove um aprimoramento físico integral, incluindo mais força, resistência, equilíbrio e coordenação motora;

  • Melhora a postura corporal;

  • Melhora a flexibilidade;

  • Reduz o risco de lesões;

  • Ajuda a trabalhar a consciência corporal.

Circuito funcional na areia

A grande vantagem dos circuitos funcionais é que eles podem ser feitos em qualquer lugar, saindo um pouco daquela rotina de academia, que boa parte das pessoas não consegue se adaptar.


Os treinos ao ar livre, como o treino funcional na areia, oferecem todas as vantagens dos treinos funcionais, com o bônus do contato com a natureza, que faz bem para o corpo e a mente.


Além disso, treinar na areia aumenta o grau de dificuldade dos exercícios, favorecendo os resultados.


Alguns dos exercícios que podem ser feito nesse ambiente são caminhada com afundo, deslocamento lateral dos cones, corridas com pique de explosão, burpee, abdominal prancha, dentre outros.

A importância do acompanhamento profissional


Apesar de parecer que são exercícios mais simples, a correta execução dos movimentos é fundamental tanto para alcançar os resultados desejados quanto para evitar possíveis lesões.


Portanto, a forma mais adequada de aderir aos treinos de circuito funcional, é com a orientação de profissionais capacitados.


A Sim Saudável é uma empresa especialista nesta modalidade de treinos, trabalhando de forma individual ou em grupos nos mais diversos ambientes.


Oferecemos espaços receptivos e acolhedores para pessoas de todas as idades. Nossos alunos podem desfrutar de treinos de alta qualidade, acompanhados por profissionais qualificados. Tudo com muita alegria e animação para fazer o momento do treino se tornar algo prazeroso e divertido.


Visite nosso site e conheça mais sobre nosso trabalho.

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