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O que é Cross Training?


Entenda o que é Cross Training e quais as diferenças entre essa modalidade de treino funcional e o CrossFit.


O que é Cross Training?


Cross Training é o termo em inglês utilizado para definir “Treino Funcional”. Consiste em um tipo de treino onde são feitos diversos exercícios, geralmente, no formato de circuito, onde cada atividade é feita em uma estação.


As atividades costumam ser de intensidade e os movimentos inspirados nos movimentos naturais do corpo humano. Alguns exercícios comuns nestes treinos são Pular corda, burpee, levantamento de peso, agachamentos, dentre outros.


O objetivo é melhorar o condicionamento físico e trabalhar fatores como potência, força, resistência, agilidade, equilíbrio e coordenação.

Qual a diferença entre Cross Training e CrossFit?


Apesar dos nomes parecidos, existe sim diferença entre as duas modalidades. Isso porque, o CrossFit é, na verdade, uma marca registrada que só pode ser utilizada por academias que são afiliadas a ela.


Ou seja, o CrossFit é um tipo de treino funcional, mas ele não pode ser realizado em locais que não tenham associação com a marca.


Enquanto isso, o Cross Training é simplesmente uma modalidade de Educação Física que pode ser praticada em todos os locais que tenham profissionais capacitados para trabalhar com ela. São treinos que podem, inclusive, serem executados em casa, desde que com o acompanhamento e a orientação de um profissional de Educação Física.


Tanto o Cross Training quanto o CrossFit podem servir como complemento de outras práticas esportivas, principalmente a musculação.


Apesar da diferença que já citamos acima, as duas modalidades também apresentam semelhanças, especialmente relacionadas com os benefícios que proporcionam como definição muscular, força, resistência, coordenação motora, equilíbrio, etc.

Quais são os exercícios realizados no Cross Training?


Podem ser criados diferentes circuitos com diferentes exercícios para treinar cada um dos grupos musculares de forma integrada.


Portanto, cada treino pode apresentar particularidades, sendo que o educador físico pode explorar uma ampla variedade de atividades para trabalhar cada região e potencializar os resultados.


É comum que as atividades sejam intercaladas como saltos e agachamentos, flexão e escadas, por exemplo. Além disso, podem ser utilizados acessórios ou serem associadas outras práticas esportivas como spinning, método tabata, kickboxing, yoga e pilates.

Quais são os benefícios da prática?

O Cross Training é uma modalidade indicada para quem deseja melhorar a saúde e a qualidade de vida. Além disso, contribui para mudanças estéticas como perda de gordura e definição da musculatura.

É importante que, assim como outras atividades físicas, o Cross Training faça parte de uma rotina equilibrada, que inclua alimentação saudável, sono de qualidade, ingestão adequada de água, dentre outros hábitos positivos.

A seguir, falamos de mais alguns benefícios da modalidade:

  • Tonifica a musculatura corporal e esculpe o corpo;

  • Reduz o risco de lesões musculares;

  • Aumenta a força, a flexibilidade, a agilidade, a velocidade, a coordenação motora e o equilíbrio;

  • Ajuda a desenvolver um estilo de vida mais saudável;

  • Ajuda a superar os limites pessoais;

  • Aumenta a resistência cardiovascular e respiratória;

  • Aumenta a resistência muscular;

  • São treinos de alta intensidade e, portanto, mais curtos, o que facilita a rotina;

  • Os treinos podem ser feitos em qualquer lugar, o que beneficia quem não curte o ambiente de academia.

Como começar a praticar o Cross Training?


Você pode iniciar seus treinos de Cross Training com a Sim Saudável. Somos uma empresa especializada em treinos funcionais para os mais diversos públicos.


Contamos com uma equipe altamente qualificada para atender as necessidades individuais de cada um, criando treinos que atendam os objetivos e potencializem os resultados.


Além disso, trabalhamos nos mais diferentes ambientes, prezamos pela harmonia, pelo bem-estar, abraçamos a diversidade e criamos espaços acolhedores e inspiradores.

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