Conheça os principais benefícios promovidos pela meditação e insira essa prática no seu dia a dia.
Conheça os benefícios da meditação
A meditação é uma prática milenar, muito associada na antiguidade com as religiões, mas que aos poucos foi ganhando espaço e mostrando que pode ser muito benéfica para a saúde física e mental.
Essa técnica é muito utilizada hoje em dia para alcançar o bem-estar, o relaxamento e a harmonia em meio as rotinas tão agitadas em que vivemos. Mas, ela pode ir muito mais além.
Sentar-se confortavelmente, manter os olhos fechados, colocar a atenção na respiração e aquietar a mente para ouvir o corpo... Pode parecer algo bem complicado de se fazer, mas com a prática, isso pode se tornar algo simples e enriquecedor.
Os benefícios da meditação são estudados pela comunidade científica mundial e a técnica já é até mesmo recomendada por profissionais médicos como uma alternativa para prevenção de doenças e melhoria da qualidade de vida.
A seguir, detalhamos uma série desses benefícios que podem ser alcançados por meio da prática regular da meditação.
Benefícios da meditação
Promove a clareza de pensamentos, algo que é fundamental para solucionar problemas e ter uma comunicação mais efetiva;
Aumenta a massa cinzenta do cérebro e promove mudanças nas áreas responsáveis pelo processamento das informações e pela percepção, o que auxiliar no controle emocional e na recuperação da memória de aprendizagem;
Aumenta a sensação de bem-estar e a imunidade;
Reduz o medo, o estresse e a ansiedade, pois diminui a amígdala cerebral, região que está associada a esses fatores;
Ajuda na redução de pensamentos negativos, o que ajuda na promoção de sensações mais positivas e ajuda a lidar com o estresse;
Reduz o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
Melhora o foco e a determinação para superação de hábitos negativos, promovendo motivação e força de vontade para aderir novos hábitos;
Melhora a atenção, o foco e a concentração;
Reduz o risco de desenvolvimento dos sintomas da depressão;
Melhora muito a qualidade do sono, fator essencial para a saúde e a qualidade de vida;
Evita a dispersão do pensamento e auxilia na memória de trabalho, melhorando significativamente a produtividade;
Reduz a pressão sanguínea;
Melhora a recuperação celular do organismo;
Ajuda na redução de inflamações, acelerando o processo de cura;
Reduz dores em diversas áreas do corpo;
Aumenta a energia e a disposição;
A prática constante ajuda a evitar o envelhecimento;
Auxilia na manutenção do peso saudável, reduzindo a compulsão alimentar e prevenindo a obesidade.
Como e onde praticar?
A meditação é uma prática completamente acessível. Ela não necessita de nenhum equipamento, nem de local específico para a sua realização.
Basta um local tranquilo, silencioso e a dedicação de pelo menos 15 a 20 minutos diários. Dessa forma, já é possível aproveitar de seus benefícios.
Quando associada a uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, é capaz de promover grandes transformações.
É possível viver com saúde, alegria, bem-estar e entusiasmo. Se você deseja isso para a sua vida, conheça a Sim Saudável.
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