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šŸ™‹ā€ā™‚ā€ NUTRI, POSSO COMER CARBOIDRATO A NOITE?




Uma das perguntas mais frequentes que recebo Ć© sobre o carboidrato no perĆ­odo da noite, jĆ” que muita gente ainda acredita que seu metabolismo Ć© mais lento durante esse perĆ­odo do dia e assim, irĆ” engordar mais.



De fato, durante a noite tendemos a estar menos dispostos por conta da demanda energĆ©tica que tivemos ao longo do dia todo, alĆ©m da queda nos nĆ­veis de alguns hormĆ“nios, como no caso do cortisol (hormĆ“nio do estresse), mas isso nĆ£o implica diretamente no que podemos ou nĆ£o comer.



Pelo contrĆ”rio, o carboidrato pode ser uma excelente fonte de triptofano, um aminoĆ”cido precursor na formaĆ§Ć£o de serotonina (neurotransmissor) responsĆ”vel pela sensaĆ§Ć£o de bem-estar, alĆ©m de atuar na produĆ§Ć£o de melatonina, um hormĆ“nio modulador do sono.



Ou seja, vocĆŖ pode e deve consumir o carboidrato no perĆ­odo noturno. O que vocĆŖ precisa se atentar Ć© em relaĆ§Ć£o Ć  qualidade e quantidade desse macronutriente durante todo o seu dia, inclusive a noite. Procure um profissional para te orientar de forma individualizada para fazer tal ajuste e potencializar seu emagrecimento de forma saudĆ”vel.



SaĆŗde e bem-estar para todos! šŸ’š #SimSaudavel #AssessoriaEsportiva #funcional #BemEstar #saude #saudavel #QualidadeDeVida šŸ“· Foto por @echoesfotografia

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