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🙋‍♂‍ NUTRI, POSSO COMER CARBOIDRATO A NOITE?




Uma das perguntas mais frequentes que recebo é sobre o carboidrato no período da noite, já que muita gente ainda acredita que seu metabolismo é mais lento durante esse período do dia e assim, irá engordar mais.



De fato, durante a noite tendemos a estar menos dispostos por conta da demanda energética que tivemos ao longo do dia todo, além da queda nos níveis de alguns hormônios, como no caso do cortisol (hormônio do estresse), mas isso não implica diretamente no que podemos ou não comer.



Pelo contrário, o carboidrato pode ser uma excelente fonte de triptofano, um aminoácido precursor na formação de serotonina (neurotransmissor) responsável pela sensação de bem-estar, além de atuar na produção de melatonina, um hormônio modulador do sono.



Ou seja, você pode e deve consumir o carboidrato no período noturno. O que você precisa se atentar é em relação à qualidade e quantidade desse macronutriente durante todo o seu dia, inclusive a noite. Procure um profissional para te orientar de forma individualizada para fazer tal ajuste e potencializar seu emagrecimento de forma saudável.



Saúde e bem-estar para todos! 💚 #SimSaudavel #AssessoriaEsportiva #funcional #BemEstar #saude #saudavel #QualidadeDeVida 📷 Foto por @echoesfotografia

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